夏秋之交后的秋季养生之道

作者: 秋季养生之道 【 原创 】 2017-08-09

 秋季养生不能离开“收、养”这一原则。也就是说,秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。夏秋之交,昼夜温差大,气温忽高忽低,往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点,饮食起居既要防暑,又要注意御寒。



      立秋,是二十四节气之第十三个节气。《月令七十二候集解》:“七月节,立字解见春(立春)。秋,揪也,物于此而揪敛也。”立秋一般预示着炎热的夏天即将过去,秋天即将来临。立秋(节气)以后,秋后下一次雨凉快一次,因而有“一场秋雨一场寒”的说法。


      立秋以后气温由热转凉,人体的消耗也逐渐减少,食欲开始增加。因此,可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食,以补充夏季的消耗,并为越冬做准备。立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则


      立秋之时降雨增加湿度大,天气闷热,食品、衣物很易发生霉变。一般来说,如果气温达到35℃以上,而相对湿度也会增加,这就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病,如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。

20120809115120.JPG

  易霉变的食物有:面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。衣物、床单、被褥发生霉变,同样会导致皮肤过敏。需要提示的是,封闭式包装的熟肉打开后,一天内应吃完,如果时间较长,在没有确认变质的情况下要充分加热后才可食用。牛奶变质一定不能喝。霉变的大米、面包、蛋糕一定是不能食用的。

 

      风吹一片叶,万物已惊秋”。感觉夏天才刚刚开始,秋天就已经悄悄地来了,但是离真正凉爽的日子还远着呢!俗话说,“早立秋凉飕飕,晚立秋热死牛”,今年属于“晚立秋”,预计高温天气仍将持续一段时间,“炎”值依旧爆表!但是,立秋的风比夏季的风凉爽,夜晚也比较凉,楚天都市沁园为您送上秋季养生之道

严防“秋老虎”,牢牢守住健康!


护:谨防“空调病”

立秋以后,早晚天气偏凉,空调开放时间不易过长,您在夜里最好不开空调或只开除湿,既可降温祛暑,又可预防空调病。多喝姜茶,也可预防“空调病”。


居:要早卧早起

立秋时节,秋高气爽。秋季早睡,能够积聚我们身体内阳气,才能够有精气神。而坚持早起,可以使肺气得到舒展,防止收敛太多。您可以每日于清晨伴微风在湖边轻轻晨跑,温度适宜,煦风和畅,让身心都得以愉悦!


健:可适量运动

秋季是运动锻炼的大好时机,您可以选择您偏爱的运动方式进行锻炼,不但能加速湿气排出,更能促进和改善身体的其他机能。楚天都市沁园位于黄家湖畔,社区内打造室内游泳馆、网球场等运动场所,为沁园人提供运动提供专属场地。


友情链接

 

小儿推拿手法培训,宝宝按摩推拿手法,宝宝推拿手法大全


0

推荐

  • QQ空间

  • 腾讯微博

  • 新浪微博

  • 人人网

  • 豆瓣

技术支持: 善建站