西安中医推拿培训_养生注意喝水方法

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平时我们每一个人都在喝水,喝水看起来再简单不过的事了。不过,这么简单的事,却常常有人做不好

“水喝对了养生,喝错伤身”到了夏天,喝水又成了重头戏!

有人一喝水就太猛,咕咚咕咚几杯下肚,还有些人,一整天都不记得喝水,好不容易记起来了,赶紧灌水......因为一下子喝了太多水,肾脏就会收到“进水太多”的信号,从而加速排尿,这样你喝下的水会加速流失,没有足够时间送到身体各处。一次急骤大量饮水,还可能引起水中毒

对于有心脏病的人来说,一下子喝太多的水,容易导致心脏“罢工”。会导致血排不出去,堆积在肺部。就会出现呼吸困难、心悸等症状,严重会要命。渴了才喝水当你感到口渴,身体已经失去了1%~2%的水了。这时候,你的肾脏可能已经处于高负荷工作的状态了,长期如此,对肾脏很不好。

早晨不喝水则身体夜间代谢失去的水分得不到补充,全天皮肤干燥,长期则容易出现结石,血液粘度增高,出现血栓。

夏天热很多人不愿意喝热水,经常饮用凉水或冻饮。这样容易损伤脾胃阳气,引起胃肠不适。很多人习惯通过大口喝冷饮来解渴,长久为之,则易造成脾胃虚寒,形成虚寒体质,出现怕冷、手足不温、脘腹冰凉的症状。

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一般情况下,正常成人每天生理需水3000毫升,每天你的水喝够了吗?通过食物,如菜、汤、水果摄入约1000毫升,其余需要靠喝水来补充。也就是说,成年人平均每天需喝2000毫升水左右。

此外,运动量大、出汗多等情况下也要多饮水。

■ 第❶杯水:06:30(排毒又养颜)

■ 第❷杯水:08:30(体贴又健康)

■ 第❸杯水:11:00(解乏又放松)

■ 第❹杯水:12:50(减负又减肥)

■ 第❺杯水:15:00(提神又醒脑)

■ 第❻杯水:17:30(消化又吸收)

■ 第❼杯水:22:00(解毒及排泄)


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